Fascia is bindweefsel dat om je spieren, je organen en je zenuwen heen ligt en alles met alles verbindt.
Het bestaat, het doet iets, en er wordt veel meer over beweerd dan er vaststaat.
Wat doet het?
Het geeft structuur en het draagt kracht over. Een spier trekt niet alleen aan zijn pees maar ook aan het weefsel eromheen.
Het bevat veel zenuwuiteinden, meer dan spierweefsel. Dat maakt het een zintuiglijk orgaan en niet alleen verpakking, en dat is de interessantste bevinding van de afgelopen jaren.
Het kan samentrekken, licht, via cellen die erin zitten.
Wat is er aangetoond over behandeling?
Dat foamrollen je bereik tijdelijk vergroot, zonder je kracht te verlagen zoals statisch rekken dat doet. Dat effect duurt minuten tot een half uur.
Dat het de ervaren spierpijn na training vermindert. Bescheiden en herhaald gevonden.
Wat is niet aangetoond?
Dat je met een roller verklevingen losmaakt. De krachten die nodig zijn om dit weefsel mechanisch te vervormen, zijn vele malen groter dan wat je met je lichaamsgewicht op een roller haalt.
Het effect loopt vrijwel zeker via je zenuwstelsel en niet via het weefsel zelf. Dat verklaart waarom het direct werkt en snel weer weg is.
Dat fascia spanning vasthoudt van emotionele gebeurtenissen. Daar is geen bewijs voor, en het is de basis onder een groot deel van de markt eromheen.
Dat een therapeut met zijn handen de lijnen kan herstellen zoals in de plaatjes staat. De plaatjes zijn ontleend aan ontleedkunde; de klinische claims eromheen zijn niet getoetst.
Wat is het redelijke gebruik?
Rollen voor een training om je bereik op te rekken, of erna tegen spierpijn. Het is veilig, goedkoop en het doet iets kleins.
Wat het niet is, is een behandeling voor aanhoudende pijn. Daarvoor is bewegen en belasting opbouwen beter onderbouwd.