De les over omega 3 in de voedingsmodule ging over het vetzuur. Deze gaat over het potje.
Waar let je op het etiket?
Op de hoeveelheid van de twee werkzame vormen samen, en niet op de hoeveelheid visolie.
Een capsule van duizend milligram visolie bevat vaak drie- tot vijfhonderd milligram werkzame stof. Dat verschil is de meest voorkomende misleiding in dit schap, en het is niet eens verboden.
Wat was de dosis in het onderzoek?
Bij triglyceriden verlagen: twee tot vier gram werkzame stof per dag. Dat zijn zes tot twaalf gewone capsules.
Bij gewone preventiedoses, rond één gram, lieten de grote proeven weinig verschil zien.
Dat is een belangrijk punt voor deze hele module: een middel kan werkzaam zijn in de onderzoeksdosis en niets doen in de verkoopdosis.
Wat is het probleem met oxidatie?
Meervoudig onverzadigde vetten oxideren makkelijk, en geoxideerde visolie is niet alleen waardeloos maar mogelijk schadelijk.
Onafhankelijke tests hebben in verschillende landen een aanzienlijk deel van de producten boven de aanvaarde grens gevonden.
Waar je op let: een productiedatum, donker verpakt, koel bewaren, en een capsule die niet naar vis ruikt als je hem opent. Een sterke visgeur of een visboer na het slikken wijst op oxidatie.
Welke vorm?
Triglyceridevorm wordt beter opgenomen dan de ethylestervorm, die goedkoper te maken is. Het verschil is aangetoond en bescheiden.
Voor wie geen vis eet is een algenpreparaat de enige plantaardige bron van de werkzame vormen.
Wat is het advies?
Twee keer per week vette vis is voor de meeste mensen genoeg en goedkoper.
Een supplement is logisch bij hoge triglyceriden, bij wie geen vis eet, en niet als algemene maatregel zonder reden.