Dit onderwerp draagt meer mythes dan vrijwel elk ander in deze module, en de belangrijkste is de eenvoudigste.
Bestaat de perfecte houding?
Nee. Onderzoek vindt geen betrouwbaar verband tussen een bepaalde stand van je wervelkolom en rugpijn.
Mensen met een sterk gekromde rug hebben niet meer pijn dan mensen met een rechte. Mensen met een rechte hebben het niet minder.
De beste houding is de volgende houding. Dat klinkt als een cliché en het is wat het onderzoek laat zien: de duur van één stand telt meer dan de stand zelf.
Wat is er dan wel aan de hand?
Twee dingen die met houding worden verward.
Het eerste is belastbaarheid. Een nek die urenlang een gewicht draagt zonder afwisseling, gaat klagen, ongeacht de hoek. Dat lost op door afwisseling en door kracht, en niet door rechtop te gaan zitten.
Het tweede is bereik. Wie alleen in een klein deel van zijn bereik beweegt, verliest de rest. Dat is de les over mobiliteit.
En de schermnek?
Dat je hoofd zwaarder weegt als je het naar voren houdt, klopt mechanisch.
Dat dit tot blijvende schade leidt, is niet aangetoond. De onderzoeken die het verband tussen telefoongebruik en nekpijn zoeken, vinden het zwak of niet.
Dat maakt de klachten niet onecht. Het maakt de verklaring te simpel, en die verklaring verkoopt veel apparatuur.
Wat werkt bij aanhoudende klachten?
Bewegen en belasting opbouwen, met het sterkste bewijs van alles.
Wat niet blijkt te werken: passieve behandelingen als enige aanpak, en corrigerende bandages.
Wat is de nuance?
Er zijn wel houdingen die bij een specifiek probleem meespelen, zoals bij schouderklachten door een eenzijdig patroon.
Daar hebben wij twee protocollen voor, en die gaan over de eenzijdige belasting en niet over de stand op zichzelf.
Het verschil: een patroon dat je nooit gebruikt is een probleem, en een tijdelijke stand is dat niet.