Er wordt veel verkocht rond dit onderwerp, en een deel daarvan doet iets. Deze les zet op een rij hoe je die twee uit elkaar houdt.
Wat weten we redelijk zeker?
Dat vezels je darmbacteriën voeden en dat wat daarbij vrijkomt je darmwand voedt. Dat is goed onderbouwd en het is de meest saaie aanbeveling van dit hele onderwerp.
Dat een kuur antibiotica je darmflora fors verstoort en dat herstel weken tot maanden duurt.
En dat variatie in plantaardig eten samengaat met meer variatie in soorten. Of meer variatie op zichzelf je gezonder maakt, is een andere vraag, en die is minder duidelijk beantwoord.
Wat is er onduidelijk?
Wat een goed microbioom precies is. Er is geen referentiewaarde waar je uitslag naast gelegd kan worden, zoals dat bij bloedwaarden wel kan.
Daarom zegt een thuistest die je darmflora in kaart brengt op dit moment minder dan de prijs suggereert. Het meten kan; het uitleggen van wat de uitslag betekent voor jou nog niet goed.
Wat vraag je bij een probioticum?
Vier dingen, en ze staan zelden allemaal op de verpakking.
Welke stam precies, want het bewijs hangt aan de stam en niet aan de soort. Voor welke klacht die stam onderzocht is. Hoeveel er in zit. En of er een proef bij mensen onder ligt of alleen een mechanisme.
Voor een paar stammen bij een paar klachten is het bewijs redelijk, met diarree na antibiotica als duidelijkste voorbeeld. Voor het merendeel van wat er op de plank staat is het dat niet.
Wat komt hierna?
Van het onzichtbare naar het zichtbare. De volgende module gaat over hoe je lichaam gebouwd is: botten, spieren, organen en zenuwen.