Een manier van eten die is gebouwd op wat er in mensen is onderzocht: eiwit, vezels, verzadigd vet, hoe bewerkt het eten is, en de timing. Opgebouwd rond wat je werkelijk eet en kookt, en niet rond een ideale week die niemand volhoudt.
Plan en opvolging
Het begint met een week van wat je echt eet, opgeschreven voordat het wordt opgepoetst. Daaruit halen we de twee of drie veranderingen die het meeste werk doen: eiwit, vezels, hoeveel ervan ultrabewerkt is, en wanneer je eet.
Niets wordt verboden alleen om het verbieden. Waar wij iets wel vermijden, staat de reden erbij en ook hoe sterk die reden is.
En het wordt gebouwd rond wat jij werkelijk kookt en koopt, want een plan voor de week van iemand anders laat je binnen tien dagen vallen.
01
Een week van wat je echt eet, opgeschreven zonder het eerst mooier te maken.
02
We zoeken de twee of drie veranderingen die het meeste werk doen, en laten de rest met rust.
03
Een plan waar je mee boodschappen kunt doen en kunt koken, in de tijd die je hebt.
04
Bijstellen na een paar weken, op hoe je je voelt en op wat je bloedwaarden zeggen.
Geen crashdieet en geen schema voor een lichaam dat niet van jou is. Een resultaat dat weggaat zodra je stopt was nooit een resultaat.
Gratis, en het is hetzelfde onderzoek waar deze dienst op gebouwd is. Er wordt niets achtergehouden voor wie betaalt.
· 5 min lezen · 6 bronnen
Eén blikje per dag erbij is in trials 0,83 kilo. Eén eraf is een halve kilo terug. En als je er toch een neemt, dan maakt het uit wat er eerst in je maag zit.
Lees artikel
· 11 min lezen · 14 bronnen
Kauwen meldt aan je lichaam dat er eten aankomt. Het antwoordt met speeksel, darmhormonen en een zenuwprikkel. Waar het niet mee antwoordt, toen iemand het mat, is insuline.
Lees artikel
· 11 min lezen · 13 bronnen
Wat nattokinase doet en wat de bijwerkingen zijn. Elk humaan onderzoek gelezen: plaque, bloeddruk, dosering, en waar het beste onderzoek niets vond.
Lees artikelEen gesprek van dertig minuten, gratis, waarin we uitzoeken of dit het juiste voor je is en het zeggen als dat niet zo is.
Geen van deze diensten stelt een diagnose of behandelt een aandoening. Heb je een vastgestelde aandoening, ben je zwanger of gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts en houd hem op de hoogte.
Kratos Weekly valt elke maandag in je inbox om je week mee te beginnen: de nieuwste analyse van het onderzoek van die week, een recept, een workout, een song met uitleg, een gedicht, en wat er verder de moeite waard is.
We bewaren je e-mailadres om de nieuwsbrief te versturen. Uitschrijven kan altijd, met een klik.
