Lichaam

Wat de machine vanbinnen doet: warmte en kou, stofwisseling, de darmen, en de huid eroverheen.

1 analyse

26 augustus 2026 · 14 min lezen · 24 bronnen

Sauna: wat het onderzoek werkelijk zegt

De beroemde Finse cijfers vergelijken saunagangers met saunagangers, niet met mensen die nooit gaan. Alles wat we vonden, ook het nulresultaat.

Lees artikel

Nog te schrijven

Metabole gezondheid · Darmen · Huid, haar & nagels

Gidsen

Kracht & spiermassa

Een man staat op het punt een zware halterstang van de vloer te tillen in een sportschool. Zijn heupen zijn gezakt, zijn rug is vlak en zijn handen liggen om de stang; het ochtendlicht valt schuin over de mat.

Kracht

Wat krachttraining met je sterfterisico doet, hoe weinig ervan echt nodig is, en waarom je knijpkracht meer voorspelt dan bijna alles wat je thuis kunt meten.

Gratis

Lezen

Houding & mechanica

Een man van achteren gefotografeerd in een thuisgym, in een zwarte short en witte sokken, armen langs zijn lichaam. Achter hem staan een squatrek en een kettlebell, en bij het raam een olijfboom.

Eenzijdige dominantie

Hoe één dominante kant een ketting in gang zet tot in je nek, hoe je uitzoekt welke schakel bij jou de eerste is, en wat je eraan doet.

Gratis

Lezen

Een man staat van opzij in een rustige kamer, in een zwarte short, armen langs zijn lichaam. Achter hem valt daglicht door een hoog raam, met een olijfboom in een pot en een lage houten kast langs de muur.

Naar voren hangende schouders

Waarom je schouders naar voren rollen, waarom rekken er aantoonbaar niets aan verandert, en wat je volgens het onderzoek wél doet om je postuur te verbeteren.

Gratis

Lezen

Metabole gezondheid

Een bord met zalm, broccoli, sla, quinoa, avocado en tomaat op een houten tafel bij een raam. Ernaast staan een glas water, een kom bessen, een fles olijfolie en een halve avocado, en aan de rand liggen een halter en een smartwatch.

Metabole gezondheid

De vijf getallen die het beschrijven, wat conditie ertegenover bleek waard te zijn, en de interventie van twee minuten met een gerandomiseerde trial erachter.

Gratis

Lezen

Darmen & spijsvertering

Iemand legt beide handen op zijn buik. Op de houten tafel ervoor staan potten zuurkool, kimchi, augurken en rode biet, twee kommen met yoghurt en kool, en verse knoflook en gember.

Wat een gerandomiseerde trial vond toen mensen tien weken gefermenteerd voedsel aten, waarom de vezels in je eten het winnen van de bacteriën in een capsule, en wat je doet als je darmen écht niet blij zijn.

Gratis

Lezen

Bekijk al het onderzoek

Sauna: wat het onderzoek werkelijk zegt

Gidsen

Kracht

Eenzijdige dominantie

Naar voren hangende schouders

Metabole gezondheid

Darmen

Gratis longevity gids